Dieta e sport vanno a braccetto

Questo servizio è dedicato a tutti gli sportivi; per definirsi tali non è necessario essere dei professionisti. Ognuno nel suo piccolo vuole dare sempre il meglio di sé, e per questo motivo è importante valutare bene la dieta in base al tipo di sport, alla frequenza e agli obiettivi. Uno sportivo che si allena in sala pesi per aumentare la sua massa muscolare, dovrà seguire uno schema alimentare diverso da un maratoneta che invece avrà altre necessità fisiche e preformanti.

Questa tipologia di servizio è molto stimolante per me in quanto rende necessaria la costruzione di schemi articolati personalizzati in funzione del paziente che mi trovo davanti; in questo caso la genetica gioca un ruolo primario nella buona riuscita di un percorso di crescita ma dalla mia esperienza ho avuto modo di veder crescere passo dopo passo anche soggetti che, prima di essere seguiti dal punto di vista nutrizionale, avevano perso le speranze a causa di allenamenti stremanti e pochi risultati raggiunti.

Alcuni consigli per l’alimentazione dello sportivo

L’alimentazione dello sportivo è strettamente correlata al tipo di sport che pratica e ai suoi obiettivi; per una corretta alimentazione, vanno distinti i soggetti che praticano sport anaerobici, caratterizzati da brevi ma intensi sforzi (ad esempio il body building), da coloro che praticano sport di resistenza (come la corsa).
Inoltre è necessario valutare se il paziente è in condizione di sottopeso, normopeso o sovrappeso per costruire al meglio il piano d’azione. In questi casi, spesso, mi piace lavorare con un approccio ciclico che viene aggiornato durante i controlli, in funzione dei risultati e della stagione.

Meglio avere consigli personalizzati

Il fabbisogno nutrizionale è soggettivo e, come già detto, la quantità di carboidrati, proteine, lipidi o acqua dipende dal tipo di attività svolta e da molti altri fattori come il sesso o l'età. Ecco perché è sempre importante consultare uno specialista e avere un piano alimentare personalizzato, costruito in base alle proprie esigenze.

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