Alcuni consigli per l’alimentazione dello sportivo
L’alimentazione dello sportivo è strettamente correlata al tipo di sport che pratica e ai suoi obiettivi; per una corretta alimentazione, vanno distinti i soggetti che praticano sport anaerobici, caratterizzati da brevi ma intensi sforzi (ad esempio il body building), da coloro che praticano sport di resistenza (come la corsa).
Inoltre è necessario valutare se il paziente è in condizione di sottopeso, normopeso o sovrappeso per costruire al meglio il piano d’azione. In questi casi, spesso, mi piace lavorare con un approccio ciclico che viene aggiornato durante i controlli, in funzione dei risultati e della stagione.
Meglio avere consigli personalizzati
Il fabbisogno nutrizionale è soggettivo e, come già detto, la quantità di carboidrati, proteine, lipidi o acqua dipende dal tipo di attività svolta e da molti altri fattori come il sesso o l'età. Ecco perché è sempre importante consultare uno specialista e avere un piano alimentare personalizzato, costruito in base alle proprie esigenze.